-
Jak używać mini bandu do ćwiczeń
Mini taśmy oporowe znane są również jako taśmy oporowe lub taśmy pętlowe. Ze względu na swoją wszechstronność i wygodę stały się popularnym narzędziem do ćwiczeń. Te taśmy są małe, ale mocne. Mini taśmy można wykorzystywać do szerokiej gamy ćwiczeń, angażujących różne grupy mięśni.Przeczytaj więcej -
Trening bioder i nóg z taśmą oporową
Używając gumy oporowej do treningu całego ciała i wzmacniania mięśni, szczegóły i zestawy zostały tak dobrane, aby można było ćwiczyć z umiarem. Trening stabilizacji kończyn dolnych z taśmą oporową. Zwiększa jednostronną kontrolę kończyn dolnych, jednocześnie stymulując mięśnie przyśrodkowe...Przeczytaj więcej -
Zastosowanie rurek napinających do ćwiczeń czterech ruchów
Przysiad z rurką treningową (Rally Tube Squat) Podczas przysiadów z obciążeniem, użycie rurki treningowej (Rally Tube) zwiększy trudność wstawania. Powinniśmy utrzymywać bardziej pionową pozycję, walcząc z oporem. Możesz rozstawić nogi szerzej lub użyć rurki treningowej (Rally Tube) o większym oporze…Przeczytaj więcej -
Niektóre typowe ruchy ćwiczeń z taśmą oporową na biodra
Gumy elastyczne (znane również jako taśmy oporowe) to popularny sprzęt do ćwiczeń w ostatnich latach. Są małe i przenośne, nie ogranicza ich przestrzeń. Pozwalają na trening w dowolnym miejscu i czasie. Ten sprzęt do ćwiczeń jest naprawdę niesamowity i zdecydowanie warto go mieć. ...Przeczytaj więcej -
Jak wzmocnić dolne partie ciała, używając tylko jednej taśmy oporowej?
Użycie jednej taśmy oporowej może zapewnić wystarczającą stymulację mięśni bioder i nóg. Ułatwia to wzmocnienie kończyn dolnych i skutecznie poprawia osiągi sprinterskie. Trening kończyn dolnych z taśmą oporową może odnosić się do następujących dziesięciu ruchów. Nauczmy się...Przeczytaj więcej -
Jakie są rodzaje taśm oporowych i które części ciała ćwiczą?
Taśmy oporowe typu loop cieszą się obecnie ogromną popularnością. Korzysta z nich wiele siłowni i ośrodków rehabilitacji sportowej. Taśma oporowa typu loop to przyrząd do treningu funkcjonalnego. Czy wiesz, że doskonale nadaje się do wzmacniania lub rewitalizacji mięśni stawów? Może trenować wytrzymałość mięśniową i wspomagać przysiady...Przeczytaj więcej -
Gdziekolwiek możesz wykonać trening całego ciała z taśmą oporową
Wszechstronny gadżet, taki jak taśma oporowa, stanie się Twoim ulubionym towarzyszem ćwiczeń. Taśmy oporowe to jedno z najbardziej wszechstronnych narzędzi do treningu siłowego. W przeciwieństwie do dużych, ciężkich hantli czy kettlebellów, taśmy oporowe są małe i lekkie. Możesz je zabrać...Przeczytaj więcej -
3 ćwiczenia z taśmami oporowymi do treningu nóg
Jeśli chodzi o fitness, pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy wielu partnerom, jest trening mięśni brzucha, klatki piersiowej, ramion i innych części ciała. Trening dolnych partii ciała nigdy nie wydaje się być priorytetem większości osób zainteresowanych programami fitness, ale trening dolnych partii ciała...Przeczytaj więcej -
Dlaczego warto dodać taśmę oporową do treningu?
Taśmy oporowe to również kluczowa pomoc, która może pomóc Ci w trudniejszych dyscyplinach sportowych. Oto kilka powodów, dla których warto dodać taśmę oporową do swojej dyscypliny! 1. Taśmy oporowe mogą wydłużyć czas treningu mięśni. Samo rozciąganie taśmy oporowej...Przeczytaj więcej -
Dziesięć zastosowań taśm oporowych
Taśma oporowa to dobry pomysł, ma wiele zastosowań, jest łatwa w transporcie, tania i nieograniczona miejscem. Można powiedzieć, że nie jest ona głównym elementem treningu siłowego, ale musi pełnić nieodzowną rolę pomocniczą. W przypadku większości sprzętu do treningu oporowego siła jest gener...Przeczytaj więcej -
Wprowadzenie do różnych zastosowań 3 typów taśm oporowych
W przeciwieństwie do tradycyjnego sprzętu do ćwiczeń siłowych, taśmy oporowe nie obciążają ciała w ten sam sposób. Przed rozciąganiem taśmy oporowe stawiają bardzo niewielki opór. Ponadto opór zmienia się w całym zakresie ruchu – im większe jest rozciąganie w...Przeczytaj więcej -
Jaki jest cel używania taśm biodrowych podczas ćwiczeń przysiadów?
Zauważyliśmy, że wiele osób zazwyczaj zawiązuje taśmę biodrową wokół nóg podczas przysiadów. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego przysiady wykonuje się z taśmami na nogach? Czy chodzi o zwiększenie oporu, czy o trening mięśni nóg? Poniżej znajdziesz serię materiałów, które to wyjaśnią! ...Przeczytaj więcej
