Wszechstronny gadżet, taki jakzespół opornościstanie się Twoim ulubionym towarzyszem ćwiczeń. Taśmy oporowe to jedno z najbardziej wszechstronnych dostępnych narzędzi do treningu siłowego.W przeciwieństwie do dużych, ciężkich hantli lub kettlebellów, taśmy oporowe są małe i lekkie.Możesz je zabrać ze sobą wszędzie, gdzie ćwiczysz.Można je stosować na niemal każdą część ciała.I nie obciążają zbytnio stawów.
Rozważ wyciśnięcie ciężkiego hantla nad głowę, a następnie szybkie pochylenie się, aby odzyskać pozycję neutralną.Cały ciężar spada na stawy łokciowe.Z biegiem czasu może to być niewygodne lub powodować problemy dla niektórych osób.A kiedy używasz azespół oporności, utrzymujesz stałe napięcie podczas koncentrycznej (podnoszenie) i ekscentrycznej (opuszczanie) części treningu.Nie ma żadnego zewnętrznego obciążenia, które nakładałoby na Ciebie dodatkowy stres.Masz także pełną kontrolę nad oporem.Eliminuje to nieznośne wahania i zmniejsza ryzyko obrażeń.
Z tego powodu i ze względu na swoją wszechstronność,Zespół opornościjest bardzo przydatny dla wielu różnych osób.Jest to niezwykle proste w obsłudze narzędzie.Jest to szczególnie korzystne dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć.Ze względu na swoją mobilność jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które dużo podróżują i podróżują.
Aby pomóc Ci czerpać korzyści zpasma oporu, podajemy następujące treningi całego ciała z ciężarem własnym i taśmą oporową.Można to zrobić, używając wyłącznie ciężaru własnego ciała i taśmy oporowej. Ogólnym celem treningu jest zaangażowanie wielu różnych grup mięśni.Dzięki temu trening będzie bardziej efektywny.W takim programie treningu całego ciała przechodzimy z jednego obszaru ciała do drugiego.Dzięki temu pozwala na szybką regenerację różnych grup mięśni.
Aby uzyskać lepsze rezultaty, zalecamy minimalizowanie czasu odpoczynku pomiędzy każdym ćwiczeniem.Nie tylko staniesz się silniejszy, ale ciągły ruch i jego zmieniające się ruchy spowodują przyspieszenie rytmu serca.Po wykonaniu każdej serii odpocznij około 60 sekund.(Chociaż jeśli potrzebujesz więcej odpoczynku, nie ma w tym nic złego. Rób to, co najlepiej służy Twojemu ciału.)
Zaleca się, aby początkujący wykonywali ten trening 2 do 3 razy w tygodniu, aby czerpać korzyści z treningu siłowego.Jeśli jesteś zaawansowanym ćwiczącym, spróbuj wybrać jedną lub dwie serie więcej, aby uzyskać dłuższy trening.
Czas publikacji: 29 stycznia 2023 r