Wszechstronny gadżet, taki jaktaśma oporowastanie się Twoim ulubionym towarzyszem ćwiczeń. Taśmy oporowe to jedno z najbardziej wszechstronnych narzędzi do treningu siłowego. W przeciwieństwie do dużych, ciężkich hantli czy kettlebellów, taśmy oporowe są małe i lekkie. Możesz je zabrać ze sobą wszędzie, gdzie ćwiczysz. Można je stosować na niemal każdej partii ciała. I nie obciążają nadmiernie stawów.
Rozważ uniesienie ciężkiego hantla nad głowę, a następnie szybkie schylanie się, aby powrócić do pozycji neutralnej. Cały ciężar spoczywa na stawach łokciowych. Z czasem może to być niewygodne lub powodować problemy u niektórych osób. A podczas korzystania z…taśma oporowaUtrzymujesz stałe napięcie podczas fazy koncentrycznej (unoszenia) i ekscentrycznej (opuszczania) treningu. Nie ma obciążenia zewnętrznego, które dodatkowo Cię obciąża. Masz również pełną kontrolę nad oporem. Eliminuje to nieznośne wahania i zmniejsza ryzyko kontuzji.
Z tego powodu i ze względu na swoją wszechstronność,Taśma oporowaJest bardzo przydatny dla wielu osób. To niezwykle łatwe w użyciu narzędzie. Jest szczególnie przydatne dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć. Ze względu na swoją mobilność idealnie nadaje się dla osób, które dużo podróżują.
Aby pomóc Ci czerpać korzyścitaśmy oporowePoniżej przedstawiamy treningi całego ciała z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i taśmy oporowej. Można je wykonywać, wykorzystując wyłącznie masę własnego ciała i taśmę oporową. Głównym celem treningu jest zaangażowanie wielu różnych grup mięśniowych. To przekłada się na bardziej efektywny trening. W takim programie treningowym całego ciała przechodzimy od jednej części ciała do drugiej. Pozwala to na szybką regenerację różnych grup mięśniowych.
Aby uzyskać lepsze rezultaty, zalecamy minimalizowanie czasu odpoczynku między ćwiczeniami. Nie tylko staniesz się silniejszy, ale ciągły ruch i jego zmienność sprawią, że Twoje tętno przyspieszy. Po zakończeniu każdej serii odpocznij około 60 sekund. (Chociaż jeśli potrzebujesz więcej odpoczynku, nie ma problemu. Rób to, co najlepiej wpływa na Twoje ciało).
Początkującym zaleca się wykonywanie tego treningu 2 do 3 razy w tygodniu, aby czerpać korzyści z treningu siłowego. Jeśli jesteś zaawansowanym ćwiczącym, spróbuj wybrać jedną lub dwie dodatkowe serie, aby wydłużyć trening.
Czas publikacji: 29-01-2023