Możemy zauważyć, że wiele osób zazwyczaj wiążepas biodrowywokół nóg podczas przysiadów. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego przysiady wykonuje się z taśmami na nogach? Czy chodzi o zwiększenie oporu, czy o trening mięśni nóg? Poniżej znajdziesz serię materiałów, które to wyjaśnią!
Korzyści z korzystania zpas biodrowypodczas przysiadu.
1. Pozwól na udział w pracy większej liczby grup mięśni pośladków
Podczas wykonywania głębokich przysiadów, nasze pośladki są jedynie napinane i rozciągane. Natomiast mięsień pośladkowy średni, zwany również mięśniem pośladkowym średnim, odpowiada za odwodzenie bioder i rotację poziomą. Oznacza to, że mięsień pośladkowy średni jest lepiej wzmacniany, gdy jest wykonywany jednocześnie. Oczywiście, możemy również wzmocnić tę grupę mięśniową osobno. Kulturyści mogą wykorzystaćopaski biodroweAby ograniczyć stratę czasu. W ten sposób mięśnie nóg i bioder są bardziej zaangażowane w pracę, zwłaszcza mięsień pośladkowy średni i grupa rotatorów zewnętrznych. Dzięki temu będziesz w stanie lepiej osiągnąć swoje cele fitnessowe.
Innym zjawiskiem jest to, że wiele osób ma naturalnie silniejsze mięśnie przywodzące niż przywodzące. Pozwala to na osiągnięcie równowagi treningowej i aktywację przywodzicieli. Pozwala to na zrównoważony rozwój wszystkich mięśni w ciele, unikając w ten sposób kompensacyjnych zachowań organizmu.
2. Uczynić linię siły ciała bardziej stabilną
Podczas głębokiego przysiadu nasze ciało jest napięte od góry do dołu. Barki, łokcie, plecy, dolna część pleców, biodra, nogi itd. – wszystkie muszą pokonać opór roboczy. Ponieważ linia siły jest prostopadła do podłoża i skierowana w dół, musimy pokonać opór skierowany w górę. To jest łatwe do zrozumienia dla każdego. Możemy jednak zapomnieć o istnieniu innego rodzaju napięcia, a mianowicie linii siły biegnącej od lewej do prawej.
Trampolina w parku rozrywki, myślę, że jest nam dobrze znana. Zazwyczaj trampoliny są okrągłe, a nie kwadratowe czy inne. Jeśli pozwolimy, aby dwa kierunki w górę i w dół łóżka były proste, kierunki w lewo i w prawo nie będą proste. Wtedy przestrzeń sprężysta trampoliny będzie ograniczona. Nie będzie ona wystarczająca, aby utrzymać całe łóżko, nie będzie się na niej bawić, a powierzchnia podparcia nie będzie stabilna.
Wróćmy do głębokiego przysiadu. Nasze ciała są bardzo stabilne w górę i w dół. Ale kiedy dokładamy więcej ciężaru, napięcie i stabilność ciała maleją. Trening również na tym ucierpi.
Jeśli jednak nosisztaśma oporowaNa nogę efekt jest zupełnie inny. Utrzymuje napięcie w udach od wewnątrz na zewnątrz (od lewej do prawej). Zwiększa stabilność ciała, a zwłaszcza linii energetycznej całego ciała. Niezależnie od tego, czy od góry do dołu, od lewej do prawej, czy od wewnątrz na zewnątrz, zawsze występuje napięcie. Pozwala to trenować ten ruch z pełną siłą i pobudza biodra i nogi do pracy. Pozwala to spalić więcej tłuszczu i wzmocnić więcej grup mięśniowych. W ten sposób możesz wyrzeźbić „stalową” zbroję mięśniową.
Mam nadzieję, że powyższa treść będzie dla Ciebie pomocna. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, możesz przejść doStrona główna firmy NQFITNESSpo więcej.
Czas publikacji: 07-12-2022