Możemy stwierdzić, że wiele osób zwykle wiąże aopaska biodrowawokół nóg, kiedy robią przysiady.Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego przysiady wykonuje się za pomocą gumek na nogach?Czy ma to na celu zwiększenie oporu, czy też trening mięśni nóg?Poniżej seria treści, aby to wyjaśnić!
Korzyści z używaniaopaska biodrowapodczas kucania.
1. Pozwól, aby w pracy uczestniczyło więcej grup mięśni pośladków
Podczas wykonywania głębokich przysiadów nasze pośladki są po prostu napięte i rozciągnięte.Jednakże mięsień pośladkowy średni odgrywa rolę odwiedzenia stawu biodrowego i rotacji poziomej.Oznacza to, że mięsień pośladkowy średni jest lepiej wzmocniony, gdy jest wykonywany jednocześnie.Oczywiście możemy wzmacniać także samą tę grupę mięśni.Kulturyści mogą korzystaćopaski biodroweaby zmniejszyć stratę czasu.Dzięki temu do pracy bardziej zaangażowane są mięśnie nóg i bioder, zwłaszcza grupa mięśnia pośladkowego średniego i rotatorów zewnętrznych.Dzięki temu będziesz mógł lepiej realizować swoje cele fitness.
Innym zjawiskiem jest to, że wiele osób ma naturalnie silniejsze mięśnie przywodzicieli niż przywodziciele.Pozwoli to osiągnąć równowagę treningową i aktywować przywodziciele.Dzięki temu wszystkie mięśnie naszego ciała rozwijają się w zrównoważony sposób.W ten sposób unika się zachowań kompensacyjnych organizmu.
2. Spraw, aby linia siły ciała była bardziej stabilna
Kiedy wykonujemy głęboki przysiad, nasze ciało jest w stanie napięcia od góry do dołu.Ramiona, łokcie, plecy, dolna część pleców, biodra, nogi itp. muszą pokonać opór roboczy.Ponieważ linia siły jest prostopadła do podłoża w dół, musimy pokonać opór skierowany ku górze.Jest to łatwe do zrozumienia dla każdego.Ale możemy zapomnieć, że istnieje inny rodzaj napięcia, a mianowicie linia siły od lewej do prawej.
Trampolina w wesołym miasteczku, chyba ją znamy.Zwykle trampoliny są okrągłe, a nie kwadratowe lub o innych kształtach.Jeśli pozwolisz, aby dwa kierunki w górę i w dół łóżka były proste, lewy i prawy kierunek nie będą biegły prosto.Wtedy przestrzeń sprężysta trampoliny będzie ograniczona.Nie wystarczy, aby utrzymać całe łóżko, nie będzie grać, a powierzchnia podparcia nie będzie stabilna.
Wróćmy do głębokiego przysiadu.Nasze ciała są bardzo stabilne w górę i w dół.Kiedy jednak nałożysz na nie większy ciężar, napięcie i stabilność ciała maleją.Będzie to miało również wpływ na szkolenie.
Jeśli jednak nosiszzespół opornościna nodze efekt jest zupełnie inny.Utrzyma napięcie w udach od środka na zewnątrz (od lewej do prawej).Sprawia, że twoje ciało jest bardziej stabilne, zwłaszcza linia energetyczna całego ciała.Niezależnie od tego, czy idziemy od góry do dołu, od lewej do prawej, czy od wewnątrz na zewnątrz, zawsze jest napięcie.Pozwala trenować ten ruch z pełną siłą i pobudzać biodra i nogi.Dzięki temu możesz spalić więcej tłuszczu w organizmie i wzmocnić więcej grup mięśni.W ten sposób możesz wyrzeźbić „stalową” zbroję mięśniową.
Mam nadzieję, że powyższa treść będzie dla Ciebie pomocna.Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, możesz przejść doStrona główna firmy NQFITNESSpo więcej.
Czas publikacji: 7 grudnia 2022 r