Chinyopaski biodroweokazały się skuteczne w kształtowaniu bioder i nóg i mogą trwać długo.Chociaż niektóre osoby mogą polegać na taśmach oporowych w ćwiczeniach górnej i dolnej części ciała.Jednak chwytopaski biodrowe zapewniają większą przyczepność i wygodę niż tradycyjne taśmy oporowe.
Dlaczego warto ćwiczyć pośladki?
Jak to się mówi: moc pochodzi z pośladka wielkiego, a stabilność pochodzi z pośladka średniego.
Pośladkowy wielki
Mięsień pośladkowy wielki jest jednym z najważniejszych mięśni w strzemionach biegowych.Jest jak „silnik” montowany z tyłu korpusu.Zapewnia ciału pęd do przodu i napędza ciało do przodu.
Jeśli czujesz, że podczas biegu nie ma mocy, prędkość nie może wzrosnąć.Wtedy pośladek wielki może być słaby.Będziesz musiał rozważyć trening pośladków, aby poprawić siłę naszego pośladka wielkiego.
Pośladek średni
Mięsień pośladkowy średni jest kluczowym mięśniem w kształtowaniu prawidłowej postawy podczas biegania.Jest połączony z miednicą i kością udową, ale zawsze jest pomijany.Niewłaściwa postawa podczas biegania, ból kolana i skręcenie biodra w górę i w dół mogą być związane ze słabym mięśniem pośladkowym.
Jeśli biegasz z ciągle ugiętymi kolanami, wyprostowanymi stopami, bólem kolan i kołysaniem miednicy w górę i w dół.Wtedy przyczyną może być osłabienie mięśnia pośladkowego średniego.W tym momencie należy rozważyć trening pośladków, aby poprawić siłę pośladka średniego.
Co to jestopaska biodrowa?
Opaska biodrowa jest również znana jako okrąg biodrowy, opaska stawu biodrowego lub opaska na pośladek.Opaski biodrowesą zazwyczaj wykonane z miękkiej, elastycznej tkaniny.Wnętrzeopaska biodrowabędzie miał antypoślizgowy uchwyt, aby zapobiec poślizgowi i dyskomfortowi.
Theopaska biodrowamoże dać ci większe wsparcie i opór.Powoduje to kształtowanie linii mięśni nóg, bioder, pośladków, kostek i łydek.Co najważniejsze,opaska biodrowamoże wzmocnić i zregenerować dolne partie ciała.
Co robiopaska biodrowaDo?
Być może znasz niektóre zastosowaniaopaski biodrowe.Taśmy biodrowe są zwykle używane do ćwiczeń dolnych partii ciała.Ale ponieważopaska biodrowajest bardziej ukierunkowany na mniejsze grupy mięśni.Czasami można go używać do pchania i ciągnięcia, takich jak wyciskanie ramion lub wyciskanie klatki piersiowej.
Wykonując ćwiczenia odwodzenia bioder, możesz zarówno ujędrnić, jak i napiąć plecy.Dlategoopaski biodrowesą niezbędne.
Jak wybraćopaska biodrowa?
Po pierwsze, należy wziąć pod uwagę jakośćopaska biodrowa.Dzieje się tak dlatego, że jest to coś, czego będziesz używać regularnie i powinno ci wystarczyć na długi czas.
Po drugie, należy wziąć pod uwagę materiał paska biodrowego.Powinieneś szukać opaski biodrowej, która ma funkcję antypoślizgową od wewnątrz.W ten sposób będziesz mieć pewność, że nie poślizgniesz się ani nie nadwyrężysz podczas ćwiczeń.Chcesz także mieć pewność, że materiał nie powoduje alergii i jest wygodny w noszeniu.Dzięki temu pozostanie przy Tobie podczas ruchu i zapewni dużą elastyczność.
Po trzecie, należy wziąć pod uwagę rozmiar i poziom oporuopaska biodrowa.Powinieneś wybrać odpowiedni rozmiar i opór w oparciu o swój aktualny poziom.Ogólnie rzecz biorąc, rozmiary pasów biodrowych wahają się od 13 cali do 16 cali lub więcej.Twój wybór powinien odpowiadać Twojej wadze.Na przykład, jeśli waga wynosi 120 funtów lub mniej, 13-calowy pas biodrowy jest uważany za mały rozmiar.Opór tegoopaska biodrowawynosi od 15 do 25 funtów.
Powiedziawszy to, nie wiem, czy masz pewne pojęcie na tematopaska biodrowa.Następnie nadszedł czas, abyś dokonał wyboru.Wybierz prawoopaska biodrowana Twój trening.
Czas publikacji: 21 listopada 2022 r