Chinyopaski biodroweUdowodniono, że są skuteczne w kształtowaniu bioder i nóg i mogą służyć przez długi czas. Chociaż niektórzy mogą polegać na taśmach oporowych do ćwiczeń górnych i dolnych partii ciała. Jednak chwytopaski biodrowe zapewniają lepszą przyczepność i komfort niż tradycyjne taśmy oporowe.
Dlaczego warto ćwiczyć pośladki?
Jak głosi przysłowie: siła pochodzi z mięśnia pośladkowego wielkiego, a stabilność z mięśnia pośladkowego średniego.
Pośladek wielki
Mięsień pośladkowy wielki to jeden z najważniejszych mięśni w strzemionach biegowych. Jest jak „silnik” zamontowany z tyłu ciała. Zapewnia ciału pęd i napędza je do przodu.
Jeśli czujesz brak mocy podczas biegu, nie możesz zwiększyć prędkości. Może to oznaczać osłabienie mięśnia pośladkowego wielkiego. Powinieneś rozważyć trening pośladków, aby wzmocnić mięśnie pośladkowe wielkie.
Mięsień pośladkowy średni
Mięsień pośladkowy średni jest kluczowym mięśniem w kształtowaniu prawidłowej postawy podczas biegania. Jest połączony z miednicą i kością udową, ale jest często pomijany. Nieprawidłowa postawa podczas biegania, ból kolan i skręcenie biodra w górę i w dół mogą być związane ze słabym mięśniem pośladkowym średnim.
Jeśli biegasz z ciągle zgiętymi kolanami, stopami wygiętymi do przodu, bólem kolan i kołysaniem miednicy w górę i w dół, przyczyną może być osłabienie mięśnia pośladkowego średniego. Wtedy warto rozważyć trening pośladków, aby wzmocnić ten mięsień.
Co to jestpas biodrowy?
Pas biodrowy znany jest również jako pierścień biodrowy, pas stawu biodrowego lub pas pośladkowy.Opaski biodrowesą zazwyczaj wykonane z miękkiej, elastycznej tkaniny. Wnętrzepas biodrowybędzie miał antypoślizgową powierzchnię, zapobiegającą poślizgowi i dyskomfortowi.
Tenpas biodrowymoże zapewnić Ci większe wsparcie i opór. W rezultacie kształtuje się linia mięśni nóg, bioder, pośladków, kostek i łydek. Co najważniejsze,pas biodrowymoże wzmocnić i zrehabilitować dolną część ciała.
Co oznaczapas biodrowyDo?
Być może znasz niektóre zastosowaniaopaski biodrowe. Pasy biodrowe są zazwyczaj używane do ćwiczeń dolnych partii ciała. Ponieważ jednakpas biodrowyjest bardziej ukierunkowany na mniejsze grupy mięśni. Dlatego czasami może być używany do ruchów pchających i ciągnących, takich jak wyciskanie barków lub wyciskanie klatki piersiowej.
Wykonując ćwiczenia odwodzenia bioder, możesz zarówno ujędrnić, jak i ujędrnić plecy. Dlategoopaski biodrowesą niezbędne.
Jak wybraćpas biodrowy?
Po pierwsze, należy wziąć pod uwagę jakośćpas biodrowyPonieważ jest to coś, czego będziesz używać regularnie i co powinno ci posłużyć przez długi czas.
Po drugie, należy zwrócić uwagę na materiał, z którego wykonany jest pas biodrowy. Należy szukać takiego, który ma antypoślizgową powłokę od wewnątrz. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że nie zsuniesz się ani nie obciążysz podczas ćwiczeń. Upewnij się również, że materiał nie powoduje alergii i jest wygodny w noszeniu. Dzięki temu będzie się dopasowywał do ciała podczas ruchu i będzie zapewniał odpowiednią elastyczność.
Po trzecie, należy wziąć pod uwagę rozmiar i poziom oporupas biodrowyPowinieneś wybrać odpowiedni rozmiar i opór w oparciu o swój aktualny poziom. Ogólnie rzecz biorąc, opaski biodrowe mają rozmiary od 13 do 16 cali lub więcej. Twój wybór powinien odpowiadać Twojej wadze. Na przykład, przy wadze 120 funtów lub mniejszej, opaska biodrowa o szerokości 13 cali jest uważana za mały rozmiar. Opór tegopas biodrowywynosi od 15 do 25 funtów.
Powiedziawszy to, nie wiem, czy masz pewne zrozumienie tego,pas biodrowy. Teraz czas na dokonanie wyboru. Wybierz odpowiednipas biodrowydla Twojego szkolenia.
Czas publikacji: 21-11-2022