W domu możesz wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia z taśmą oporową. Ćwiczenia z taśmą oporową. Treningi te można wykonywać na całym ciele lub skupiać się na wybranych jego partiach.Poziom oporu taśmy określi liczbę powtórzeń i rund, które możesz wykonać.Rozciągnij ramiona, zginając je w łokciach i łącząc je.Następnie załóż końce taśm oporowych na ramiona i powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.Następnie powtórz po drugiej stronie.
Trzymaj końce taśmy oporowej obiema rękami. Ćwicz z oporem. Przyłóż kolano do klatki piersiowej i rozciągnij ramiona na boki.Łokieć powinien znajdować się pod barkiem i blisko ciała.Powtórz po drugiej stronie.Celem jest wzmocnienie grupy mięśni docelowej w każdym ćwiczeniu.Po zaznajomieniu się z techniką możesz przejść do następnego poziomu.Opaski są elastyczne, dzięki czemu możesz kontrolować formę i intensywność każdego ruchu.
Aby wykonać to ćwiczenie, zacznij od stania na środku taśmy z rękami rozłożonymi po bokach. Ćwiczenie z oporem taśmy Przenieś ciężar ciała na prawą nogę, naciskając piętę.Unieś lewą nogę w bok, uderzając palcem w ziemię.Po wykonaniu 10 powtórzeń wróć do pozycji wyjściowej.W razie potrzeby możesz kontynuować dodawanie kolejnych ćwiczeń.Biblioteka ćwiczeń na opasce jest łatwa w użyciu i stanowi świetny sposób na zbudowanie własnego treningu.
Aby rozpocząć ćwiczenie z taśmą oporową, rozpocznij w pozycji siedzącej. Ćwiczenie z taśmą oporową Trzymając jedną stopę do przodu, a drugą do tyłu, trzymaj końce taśmy przed sobą.Upewnij się, że prawa stopa jest wysunięta do przodu, a lewa do tyłu.Trzymaj uchwyty opaski na wysokości ramion, dłońmi skierowanymi do przodu.Kiedy już poczujesz się komfortowo w chwycie, wyciągnij ręce na wysokość barków.Możesz kontynuować ten ruch po drugiej stronie.
Kolejnym ćwiczeniem, które warto rozważyć przy użyciu gum oporowych, jest unoszenie nóg w pozycji stojącej.Powinieneś zgiąć kolano i trzymać stopę mocno osadzoną na ziemi.Po opanowaniu tego ćwiczenia możesz przejść do innych mięśni, a nawet do uszkodzonego mięśnia.Możesz wyszukiwać w Internecie programy ćwiczeń i eksperymentować z różnymi ćwiczeniami.Wkrótce będziesz zaskoczony, jak wszechstronne może być to ćwiczenie.Dzięki elastyczności taśm możesz wykonywać wszelkiego rodzaju ćwiczenia z taśmami oporowymi.
Przed rozpoczęciem ćwiczenia z taśmą wybierz odpowiedni dla siebie poziom oporu.Dobra opaska o wysokim poziomie oporu może pomóc w budowaniu mięśni i zwiększyć wytrzymałość.Poziom oporu zależy od poziomu siły, jaki chcesz osiągnąć.Zmniejsz opór lewej nogi i zwiększaj go w miarę upływu czasu.Po osiągnięciu pożądanego oporu możesz rozpocząć kolejne ćwiczenie.Jeśli nie jesteś pewien, jaki poziom oporu będzie dla Ciebie najlepszy, skonsultuj się najpierw z lekarzem, aby upewnić się, że nie przesadzisz.
Czas publikacji: 25 lipca 2022 r