Obecnie ludzie mają zazwyczaj dwie możliwości uprawiania fitnessu.Jednym z nich jest pójście na siłownię, aby poćwiczyć, a drugim jest ćwiczenie w domu.W rzeczywistości te dwie metody fitness mają swoje zalety i wiele osób spiera się co do ich wpływu na sprawność fizyczną.Czy uważasz, że jest jakaś różnica pomiędzy treningiem w domu a treningiem na siłowni?Przyjrzyjmy się wiedzy fitness!
Jaka jest różnica pomiędzy treningiem w domu a treningiem na siłowni?
Na siłowni dostępny jest różnorodny sprzęt, najważniejsze jest to, że sprzęt ten często umożliwia swobodne dostosowanie ciężaru;a jeśli ćwiczysz w domu, jako główny korpus możesz w zasadzie używać wyłącznie ćwiczeń manualnych, co oznacza, że większość z nich to trening z własnym ciężarem.Głównym problemem treningu siłowego bez broni jest to, że nie pozwala on na przełamanie ograniczeń siły.Jeśli więc Twoim głównym celem jest zwiększenie obwodu, rozmiaru, siły itp., siłownia jest rzeczywiście bardziej odpowiednia niż trening w domu.Ale z drugiej strony, jeśli zwracasz większą uwagę na praktyczność, koordynację itp., wystarczy mieć tylko kilka bardzo podstawowych udogodnień funkcjonalnych (takich jak pojedyncze i równoległe drążki).
Siłownia jest odpowiednia do treningu mięśni
Trening na siłowni nadaje się do treningu mięśni.Trening mięśni to nie to samo, co ćwiczenia.Trening mięśni wymaga dłuższego czasu treningu.Przynajmniej jedna sesja szkoleniowa trwa około 1 godziny.Właściwie ciężko jest utrzymać się w domu, bo nie ma atmosfery skupienia.Z punktu widzenia efektu sprzęt do ćwiczeń jest pełniejszy, a nośność większa, czyli znacznie większa niż efekt budowania mięśni podczas ćwiczeń domowych.Można oczywiście trenować także w domu, ale efektywność będzie mniejsza i w wielu przypadkach łatwo będzie zrezygnować w połowie.
Siłownia jest odpowiednia do treningu różnicującego
Jeśli pójdziesz na siłownię, Twój stan treningowy będzie bardziej zainwestowany i będzie dużo sprzętu, więc można również osiągnąć segmentację treningu.Istnieją dwie ogólne metody różnicowania, jedna to różnicowanie nóg typu push-pull, czyli trening klatki piersiowej w poniedziałek, trening pleców we wtorek i trening nóg w środę.Istnieje również trening pięcioróżnicowy, czyli klatka piersiowa, plecy, nogi, barki i ramiona (mięśnie brzucha).Ponieważ siłownia ma wiele możliwości działania, lepiej chroni stawy, dlatego nadaje się do segmentacji.
Nadaje się do ćwiczeń całego ciała w domu
Na czym polegają ćwiczenia całego ciała?Polega na ćwiczeniu wszystkich mięśni całego ciała.Trening różnicujący odnosi się do dzisiejszego treningu mięśni klatki piersiowej i jutrzejszego treningu pleców, tak aby trening był zróżnicowany.Trening w domu ogólnie nadaje się do ćwiczeń całego ciała, trening w domu, generalnie nie rób zbyt skomplikowanych planów, bo Twoja energia nie będzie wcale tak skoncentrowana, nawet jeśli nikomu nie przeszkodzisz, nie osiągniesz stanu skupienia.Dlatego trening w domu zasadniczo nadaje się do ćwiczeń całego ciała, takich jak 100 pompek, 100 brzuszków i 100 przysiadów.
Porównanie ciała pomiędzy treningiem w domu a treningiem na siłowni
Równie dobrze możesz porównać sylwetki tych, którzy ćwiczą na ulicy, z tymi, którzy ćwiczą na siłowni.Jedną oczywistą różnicą jest to, że ludzie na siłowniach są zwykle wyżsi i mają większe mięśnie;podczas gdy osoby uprawiające sport uliczny mają wyraźne linie mięśniowe i mogą wykonywać wiele trudnych ruchów, ale masa mięśniowa nie jest oczywista.
Czas publikacji: 15 czerwca 2021 r