Jako metoda sportowa, która pojawiła się w Europie, po prawie stu latach rozwoju pilates stał się sportem ogólnoświatowym dla wszystkich ludzi. Pilates łączy jogę, rozciąganie i różnorodne chińskie i zachodnie metody ćwiczeń.Stymulując głęboko osadzone mięśnie ludzkiego ciała, a jednocześnie stymulując ciągłą odnowę metabolizmu, sportowcy mogą uzyskać sylwetkę i utratę wagi poprzez Pilates.Efekt może promować zdrowie ludzkiego ciała od wewnątrz na zewnątrz.
Dzięki temu artykułowi zdobędziesz następującą wiedzę:
1. Korzyści z pilatesu
2. Środki ostrożności podczas pilatesu
1. Jakie są zalety pilatesu?
1. Popraw koncentrację
Oprócz sportu najgłębszą pomocą dla ludzkich serc jest pomoc trenerom w poprawie ich koncentracji.Pilates podkreśla, że trenerzy podczas ćwiczeń skupiają się na swoich działaniach.Dzięki treningowi Pilates trener może postrzegać swój własny oddech i oddech.Ten stan bezinteresowności może pomóc trenerowi skupić się wyłącznie na samym treningu.
2. Naucz się kontrolować
Każde ćwiczenie Pilates ma określone znaczenie, a najważniejszym celem jest pomóc trenerowi w nauce kontrolowania mięśni różnych części ciała poprzez samo działanie.Dlatego w procesie treningu ruchów Pilates trener powinien skupić się na własnych ruchach treningowych, co nie tylko pomoże trenerowi zapanować nad mięśniami ciała, ale także pomoże trenerowi nauczyć się panować nad swoim nastrojem.
3. Promuj podstawowy metabolizm
W rzeczywistości podstawowym celem nie bycia poważnym i ćwiczeń jest wspieranie odnowienia metabolizmu organizmu, a pilates jest taki sam.Pomaga w dalszym przyspieszaniu tempa metabolizmu poprzez różne ćwiczenia beztlenowe, promując w ten sposób utratę wagi.
4. Zwiększ elastyczność ciała
Ruchy ćwiczeń Pilates są bardziej podobne do ruchów jogi.Nie ma metod ćwiczeń, które zużywają organizmowi dużo energii, a organizm nie zostanie niepotrzebnie uszkodzony w trakcie treningu.Ćwiczenia pilates polegają raczej na pomaganiu trenerowi w uzyskaniu elastyczności fizycznej poprzez pełne gracji gesty, a jednocześnie umożliwiają rozciąganie stawów i więzadeł różnych części ciała.
Jako sport narodowy, ćwiczenia Pilates bardziej przypominają praktykę treningu fizycznego i psychicznego.W procesie kontaktu z pilatesem trener może nie tylko uzyskać obmycie duszy, ale także uzyskać idealne ciało i ciało.Zdrowa budowa ciała.
2. Sprawy wymagające uwagi w ćwiczeniach Pilates
Chociaż ćwiczenia Pilates nie będą ograniczone przestrzenią i czasem i nie ma niezwykle trudnej metody ćwiczeń, należy zwrócić uwagę na proces treningu Pilates, w przeciwnym razie, jeśli nie będziesz ostrożny, łatwo może dojść do uszkodzenia mięśni.
1. Podczas treningu ubieraj się lekko
Podczas treningu Pilates powinieneś nosić lekkie ubranie, aby Twoje ciało mogło się swobodniej poruszać.
2. Utrzymuj częstość oddechów
W procesie treningu Pilates prędkość i głębokość oddechu powinna być skoordynowana z ruchem, a prędkość oddychania nie powinna być ani za duża, ani za wolna.Należy to wydychać na początku akcji i wdychać w spoczynku, ponieważ ten styl oddychania może pomóc złagodzić napięcie spowodowane nadmierną siłą mięśni.
3. Trening na czczo
Ćwiczenia pilates w większym stopniu zależą od siły mięśni brzucha.Jeśli przed ćwiczeniami zjesz prawidłowo, spowoduje to wymioty z żołądka z powodu zatrzymywania resztek jedzenia podczas ćwiczeń, a także spowoduje wymioty z mięśni brzucha.Nadmierna siła sprawia, że żołądek wygląda na zwiotczały.
4. Powolne działanie
Wykonując ćwiczenia Pilates, trener powinien maksymalnie spowolnić każdy ruch Pilates.Powolne ćwiczenia Pilates mogą pomóc organizmowi wykorzystać więcej czasu na kontrolowanie siły mięśni, a w tym procesie zostanie zużyte więcej energii.
Oczywiście ćwiczenia Pilates to tylko sposób ćwiczeń, a nie fizjoterapia o magicznym działaniu.Aby osiągnąć kompleksowy rozwój od wewnątrz na zewnątrz poprzez ćwiczenia Pilates, trener powinien mieć wystarczająco dużo cierpliwości i tylko dużo czasu.Wytrwałość przyniesie nieoczekiwane rezultaty.
Jako nowicjusz sportowy, który chce zupełnie nowego rozwoju od wewnątrz na zewnątrz, Pilates może być dobrym wyborem.Nie musisz chodzić na siłownię, ale możesz to zrobić w domu.Oczywiście należy również zwrócić uwagę na pilates.Niewłaściwy sposób ćwiczeń może jedynie zaszkodzić sportowcom.
Czas publikacji: 8 listopada 2021 r