Thekoło brzuszne, który zajmuje niewielką powierzchnię, jest stosunkowo łatwy do przenoszenia.Jest podobny do młyna leczniczego używanego w czasach starożytnych.Pośrodku znajduje się kółko umożliwiające swobodne obracanie się, obok dwóch uchwytów, które można łatwo trzymać w celu podparcia.Jest to obecnie mały sprzęt do ćwiczeń brzucha, często wybierany przez osoby uprawiające fitness.
Thekoło brzusznejest raczej urządzeniem do ćwiczeń brzucha.Może dobrze poprawić mięśnie proste brzucha, skośne mięśnie brzucha, prostownik kręgosłupa i inne grupy mięśni rdzenia.Ale nie dotyczy to tylko talii i brzucha.Może być również zintegrowanym treningiem całego ciała.I stymuluj mięsień piersiowy większy, najszerszy grzbietu i inne grupy mięśni górnej części pleców.Może nawet trenować mięśnie kończyn dolnych, takie jak pośladki i nogi.
Dla wielu osób użyciekoło brzusznepodczas ćwiczeń mięśni brzucha pojawi się ból dolnej części pleców i dyskomfort w odcinku lędźwiowym.Dzieje się tak zazwyczaj dlatego, że punkt siły nie jest prawidłowy, a mięśnie brzucha nie są wystarczająco silne.Stymulacja brzucha poprzezkoło brzusznewymaga silnej równowagi.Jeśli podczas ćwiczenia będziesz kołysać się w lewo i w prawo, mięśnie skośne brzucha przyjdą na ratunek i odegrają rolę stabilizującą i równoważącą.Tak czy inaczej będziesz ćwiczyć mięśnie skośne brzucha.Ma bardzo dużą zdolność powiększania obwodu, łatwo jest poszerzyć talię.Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo używać tego narzędziakoło brzuszne!
Istnieją trzy wskazówki dla początkujących.
1. po prostu zacznij używać słowa klękanie, wygodniej będzie zablokować staw.
2. dodaj podkładkę o większym tarciu, aby zmniejszyć ryzyko.
3. naprzód początek stawu łokciowego można lekko zgiąć i powoli rozszerzać kąt z tyłu.
O jakiej postawie można zatem mówić?Następne pięćkoło brzusznemetody szkoleniowe mogą zostać wykorzystane.
Klęczącykoło brzuszne
▼Podstawy ruchu:
Pozycja klęcząca, obie dłonie chwytają uchwytkoło brzuszne.I naciśnijkoło brzusznewysunąć się do przodu.Następnie załóż go z powrotem na miejsce i powtórz operację.Pamiętaj, że regeneracja nie zależy od pozycji bioder.
▼Części treningowe: stymuluj brzuch.
koło brzusznePozycja ściany
▼Podstawy ruchu:
Zmierz się ze ścianą.Przytrzymajkoło brzuszneobiema rękami i popychaj go tam i z powrotem po ścianie.Rozciągnij ciało do granic możliwości i wycofaj się, powtórz.
▼Części treningowe: górna część pleców i mięśnie klatki piersiowej.
koło brzuszneNa stojąco
▼Podstawy ruchu:
Umieśćkoło brzuszne przed stopami, stopy rozstawione nieco szerzej niż na szerokość barków.Popchnij koło do przodu, mocno trzymając obie ręce, aż ciało znajdzie się poziomo nad podłożem.Następnie wycofaj, ważne jest, aby dokręcić rdzeń podczas całego procesu i powtórzyć.
▼Części treningowe: talia i brzuch, ramiona, przedramiona.
koło brzusznew stylu krewetek
▼Podstawy ruchu:
Płaski stan wsparcia, zaczepkoło brzusznechwycić obiema stopami.Przynieśkoło brzusznenieskończenie bliżej brzucha ze skurczem w kształcie litery V.Następnie przywróć i powtórz operację.
▼Części treningowe: mięśnie brzucha.
koło brzusznestyl kłamstwa
▼Podstawy ruchu:
Połóż się płasko na ziemi.Zawieś stopy nakoło brzusznechwyć i zgnij koło nogami.Następnie przywróć i powtórz operację.
▼Części treningowe: mięśnie brzucha.
Czas publikacji: 26 października 2022 r