Pedałtaśma oporowa nie jest jak zwykletaśma oporowa Ćwiczenie to może być wykonywane wyłącznie na ramionach i klatce piersiowej. Może również współpracować z dłońmi i stopami. Ćwiczone są ramiona, nogi, talia, brzuch i inne partie ciała. Jednocześnie, ograniczenie ruchów stóp jest stosunkowo stabilne, a współczynnik bezpieczeństwa zwiększony.
1.Podnoszenie w leżeniu na brzuchu
Zamocuj stopy na pedaletaśma oporowa, pochyl się i wyprostuj talię, obróć ręce do tyłu i przytrzymaj uchwyt, następnie wyprostuj górną część ciała i pamiętaj, aby utrzymać talię w pozycji pionowej
2.Podnoszenie w pozycji leżącej
Chwyć uchwyttaśma oporowa Wyprostuj nogi obiema rękami, a następnie zacznij wykonywać ruchy leżąc na plecach. Oczywiście nie musisz schodzić całkowicie na dół, ponieważ po zejściu na dół możesz już nie wstać. Po prostu opuść się maksymalnie. Podczas tego ćwiczenia należy zwracać uwagę na stałą prędkość i nie przyspieszać ani nie zwalniać gwałtownie.
3. Podnoszenie nogi
Najpierw usiądź na ziemi i zamocuj stopy na pedałachtaśma oporowa, przytrzymajtaśma oporowa Obróć się obiema rękami i połóż się. Wyprostuj nogi, utrzymuj je prosto, a następnie ponownie unieś je do góry (najlepiej pod kątem 90 stopni). Ten ruch jest również ćwiczony na mięśnie ramion i brzucha, ale bardziej koncentruje się na mięśniach brzucha.
4.Podwójne ciągnięcie ręką
Możesz stać lub siedzieć na stołku. Stań na jednym końcutaśma oporowa Stopami i chwyć drugą stronę obiema rękami. Po wejściu na nią, unieś ją i opuść. Powtórz tę czynność, aby ćwiczyć przedramię i bicepsy.
W rzeczywistości główną funkcją pedału jesttaśma oporowa Chodzi o ćwiczenie talii i poruszanie talią, aby wyszczuplić talię i wzmocnić mięśnie talii. Oczywiście, musisz się tego trzymać. Stosuj przez 20 minut dziennie i po prostu zacznij. Pamiętaj, aby robić to krok po kroku. Ponieważ ćwiczenia na talię są rzadko wykonywane w normalnych warunkach, przed ćwiczeniami należy wykonać rozgrzewkę.
Czy ma to jakiś wpływ na mięśnie brzucha? Jeśli położysz się na plecach, będzie miało to pewien wpływ. O ile może to wpłynąć na tłuszcz w dolnej części brzucha, aby osiągnąć efekt intensywnego treningu, takiego jak chodzenie po płaskim terenie, chodzenie po schodach…taśma oporowa pod kątem 90 stopni między stopami a ciałem, rozciągaj się i zginaj, nalegaj na długotrwały trening, nie mniej niż 100 razy za każdym razem.
Czas publikacji: 30 sierpnia 2021 r.