1. Czym jest pas biodrowy?
Mówiąc prościej, pas biodrowy chroni talię, zapobiegając jej urazom podczas ćwiczeń. Podczas regularnych ćwiczeń często wykorzystujemy siłę talii, dlatego jej ochrona jest niezwykle ważna. Pas biodrowy może pomóc nam w odciążeniu kręgosłupa, a także wzmocnić go i zwiększyć siłę podczas ćwiczeń.
Podczas ćwiczeń siłowych lub podnoszenia ciężarów, rola pasa biodrowego jest bardzo duża – może on dobrze chronić ciało poniżej talii i zapewnić wystarczającą ilość miejsca podczas ćwiczeń. Dlatego kupując pas, powinniśmy wybrać lepszy, wygodniejszy w noszeniu.
2. Dlaczego warto nosić pasek
Jeśli chodzi o paski, zastanawiamy się, dlaczego ich używamy? W rzeczywistości efekt noszenia pasów jest bardzo prosty: napinają one brzuch, zwiększają nacisk na talię i zapobiegają nadmiernemu kołysaniu się ciała podczas ćwiczeń, co mogłoby prowadzić do kontuzji.
3. Czas na pas
Generalnie nie potrzebujemy pasa podczas ćwiczeń. Zwykłe ćwiczenia są stosunkowo lekkie i zaczynają się bez obciążenia, więc w normalnych warunkach nie wystąpią żadne kontuzje. Jednak podczas treningu siłowego kręgosłup jest pod dużym obciążeniem, dlatego tym razem musimy założyć pas. Widać, że nie musimy go nosić nigdy, zwłaszcza podczas treningu. Pas jest potrzebny tylko wtedy, gdy obciążenie jest stosunkowo duże.
4. Szerokość paska
Wybierając pasek, zawsze wybieramy szerszy, dlatego zawsze wydaje nam się, że im szerszy, tym lepiej. W rzeczywistości tak nie jest. Szerokość paska zazwyczaj ogranicza się do 15 cm, a nie przekracza tej wartości. Zbyt szeroki pasek z łatwością wpłynie na codzienne czynności i wymiary tułowia. Dlatego wystarczy zadbać o ochronę tego ważnego miejsca podczas noszenia.
5. Napięcie paska
Wiele osób lubi zaciskać pas podczas noszenia go, myśląc, że może to przyspieszyć efekt ćwiczeń, ułatwić utratę wagi i wyrzeźbić idealną linię mięśni, ale jest to szkodliwe. Podczas ćwiczeń ciało jest w stanie przyspieszonego spalania, a oddech staje się cięższy. Zaciskając pas w tym momencie, łatwo utrudnić oddychanie, co nie sprzyja długotrwałym ćwiczeniom.
6. Długotrwałe noszenie
Często widzimy, że wiele osób nosi pasy biodrowe podczas ćwiczeń. Czy zatem osoby regularnie ćwiczące będą nosić pasy biodrowe przez długi czas, aby zwiększyć efekt ćwiczeń? Rezultat jest dokładnie odwrotny. Ponieważ pas ochronny napina skórę w talii i chroni ją przed wysiłkiem, należy go nosić w odpowiednim czasie i w odpowiedniej ilości.
Zaleca się nie używać pasa, gdy obciążenie nie jest zbyt duże. Zaletą pasa jest to, że pomaga w stabilizacji mięśni korpusu i tworzy sztywną konstrukcję, ale wadą jest to, że nie wspomaga on pracy mięśni korpusu, a ich stan pogarsza się z każdym kolejnym obciążeniem. Do cięższych obciążeń lepiej jest użyć pasa skórzanego. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma problemu z ceną.
Czas publikacji: 22.09.2021