Obecnie sprawność narodowa naszego kraju stała się również gorącym polem badawczym, a związek między ćwiczeniami sprawnościowymi a zdrowiem psychicznym również zyskał szerokie zainteresowanie.Jednak badania w naszym kraju w tej dziedzinie dopiero się rozpoczęły.Ze względu na brak zrozumienia, uznania i oceny obcych teorii i praktyk badania mają charakter powszechny.Ze ślepotą i powtarzalnością.
1. Ćwiczenia fitness promują zdrowie psychiczne
Ćwiczenia fitness, będące skuteczną metodą poprawy zdrowia fizycznego, nieuchronnie będą sprzyjać zdrowiu psychicznemu.Test tej hipotezy pochodzi po raz pierwszy z psychologii klinicznej.Niektóre choroby psychogenne (np. wrzód trawienny, nadciśnienie tętnicze itp.) po uzupełnieniu ćwiczeniami fitness nie tylko redukują choroby fizyczne, ale także aspekty psychologiczne.Osiągnięto znaczną poprawę.Obecnie badania nad promocją zdrowia psychicznego poprzez ćwiczenia fitness przyniosły kilka nowych i cennych wniosków, które można podsumować w następujący sposób:
2. Ćwiczenia fitness mogą sprzyjać rozwojowi intelektualnemu
Ćwiczenia fitness to aktywny i aktywny proces aktywności.Podczas tego procesu praktykujący musi uporządkować swoją uwagę i celowo postrzegać (obserwować), pamiętać, myśleć i wyobrażać sobie.Dlatego regularne uczestnictwo w ćwiczeniach fitness może usprawnić centralny układ nerwowy organizmu człowieka, poprawić koordynację pobudzenia i hamowania kory mózgowej oraz wzmocnić naprzemienny proces konwersji pobudzenia i hamowania układu nerwowego.Poprawiając w ten sposób równowagę i dokładność kory mózgowej i układu nerwowego, promując rozwój zdolności percepcji ludzkiego ciała, dzięki czemu można poprawić i ulepszyć elastyczność, koordynację i szybkość reakcji podobieństwa myślenia mózgu.Regularne uczestnictwo w ćwiczeniach fitness może również rozwinąć u człowieka percepcję przestrzeni i ruchu oraz sprawić, że propriocepcja, grawitacja, dotyk i prędkość oraz wzrost partii będą dokładniejsze, poprawiając w ten sposób zdolność komórek mózgowych do pracy.Radziecki uczony MM Kordjova użył testu komputerowego do zbadania dzieci w wieku 6 tygodni.Wyniki pokazały, że częste pomaganie dzieciom w zginaniu i prostowaniu prawych palców może przyspieszyć dojrzewanie ośrodka językowego w lewej półkuli mózgu dziecka.Ponadto ćwiczenia fitness mogą również złagodzić napięcie mięśniowe i napięcia w życiu codziennym, zmniejszyć poziom lęku, złagodzić wewnętrzny mechanizm napięcia i poprawić zdolność do pracy układu nerwowego.
2.1 Ćwiczenia fitness mogą poprawić samoświadomość i pewność siebie
W procesie indywidualnych ćwiczeń fitness, ze względu na treść, stopień trudności i cel ćwiczeń, kontakt z innymi osobami uczestniczącymi w zajęciach fitness nieuchronnie spowoduje samoocenę własnego zachowania, możliwości wizerunkowych itp., a jednostki wyjdą z inicjatywą uczestniczyć w ćwiczeniach fitness Ogólnie promuje pozytywne postrzeganie siebie.Jednocześnie treści osób uczestniczących w ćwiczeniach fitness opierają się głównie na własnych zainteresowaniach, możliwościach itp. Są one na ogół dobrze wykwalifikowane w zakresie treści fitness, co sprzyja zwiększaniu indywidualnej pewności siebie i poczucia własnej wartości, a także może być stosowane w ćwiczeniach fitness.Szukaj komfortu i satysfakcji.Ankieta przeprowadzona przez Guan Yuqina wśród 205 losowo wybranych uczniów gimnazjów z prowincji Fujian wykazała, że uczniowie regularnie uczestniczący w zajęciach fitness
ćwiczenia mają większą pewność siebie niż gimnazjaliści, którzy nie uczestniczą często w ćwiczeniach fitness.To pokazuje, że ćwiczenia fitness wpływają na budowanie pewności siebie.
2.2 Ćwiczenia fitness mogą zwiększać interakcje społeczne, sprzyjają tworzeniu i doskonaleniu relacji międzyludzkich.Wraz z rozwojem ekonomii społecznej i przyspieszeniem tempa życia.
Wielu ludziom mieszkającym w dużych miastach coraz bardziej brakuje odpowiednich kontaktów społecznych, a relacje międzyludzkie są zazwyczaj obojętne.Dlatego ćwiczenia fitness stały się najlepszym sposobem na zwiększenie kontaktu z ludźmi.Uczestnicząc w ćwiczeniach fitness, ludzie mogą mieć poczucie bliskości ze sobą, zaspokajać potrzeby indywidualnych interakcji społecznych, wzbogacać i rozwijać styl życia ludzi, który pomoże zapomnieć o kłopotach spowodowanych pracą i życiem oraz wyeliminować stres psychiczny.I samotność.A podczas ćwiczeń fitness znajdź przyjaciół o podobnych poglądach.W rezultacie przynosi korzyści psychologiczne jednostkom, co sprzyja tworzeniu i doskonaleniu relacji międzyludzkich.
2.3 Ćwiczenia fitness mogą zmniejszyć reakcję na stres
Ćwiczenia fitness mogą zmniejszyć reakcję na stres, ponieważ mogą zmniejszyć liczbę i wrażliwość receptorów adrenergicznych. Co więcej, regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć fizjologiczny wpływ określonych stresorów poprzez zmniejszenie częstości akcji serca i ciśnienia krwi.Kobasa (1985) zauważył, że ćwiczenia fitness zmniejszają reakcję stresową i zmniejszają napięcie, ponieważ ćwiczenia fitness mogą ćwiczyć wolę człowieka i zwiększać wytrzymałość psychiczną.Long (1993) wymagał, aby niektórzy dorośli z silną reakcją na stres uczestniczyli w treningu chodzenia lub joggingu lub przeszli szkolenie w zakresie zapobiegania stresowi.W efekcie stwierdzono, że osoby, które otrzymały którąkolwiek z tych metod szkoleniowych, lepiej radziły sobie z radzenie sobie z problemami niż osoby z grupy kontrolnej (czyli te, które nie otrzymały żadnej metody szkoleniowej).
stresujące sytuacje.
2.4 Ćwiczenia fitness mogą wyeliminować zmęczenie.
Zmęczenie jest kompleksowym objawem, który jest powiązany z czynnikami fizycznymi i psychicznymi danej osoby.Kiedy dana osoba jest emocjonalnie negatywna, gdy jest zaangażowana w jakąś czynność lub gdy wymagania związane z zadaniem przekraczają jej możliwości, szybko pojawia się zmęczenie fizyczne i psychiczne.Jeśli jednak utrzymasz dobry stan emocjonalny i zapewnisz sobie umiarkowaną aktywność podczas ćwiczeń fitness, zmęczenie może zostać zmniejszone.Badania wykazały, że ćwiczenia fitness mogą poprawić funkcje fizjologiczne, takie jak maksymalna wydajność i maksymalna siła mięśni, co może zmniejszyć zmęczenie.Dlatego ćwiczenia fitness mają szczególnie istotny wpływ na leczenie neurastenii.
2.5 Ćwiczenia fitness mogą leczyć choroby psychiczne
Według ankiety przeprowadzonej przez Ryana (1983) 60% z 1750 psychologów uważa, że ćwiczenia fitness powinny być stosowane w leczeniu lęku: 80% uważa, że ćwiczenia fitness są skuteczną metodą leczenia depresji.Na razie, choć przyczyny niektórych schorzeń psychicznych i podstawowy mechanizm, dzięki któremu ćwiczenia fitness pomagają eliminować choroby psychiczne, są w dalszym ciągu całkowicie jasne, ćwiczenia fitness jako metoda psychoterapii zaczęły zyskiwać na popularności za granicą.Bosscher (1993) zbadał kiedyś wpływ dwóch rodzajów ćwiczeń fitness na leczenie hospitalizowanych pacjentów z ciężką depresją.Jednym ze sposobów aktywności jest spacer lub jogging, drugim – gra w piłkę nożną, siatkówkę, gimnastyka i inne ćwiczenia fitness połączone z ćwiczeniami relaksacyjnymi.Wyniki wykazały, że pacjenci w grupie uprawiającej jogging zgłaszali znacznie zmniejszone uczucie depresji i objawy fizyczne, a także zgłaszali zwiększone poczucie własnej wartości i poprawę kondycji fizycznej.Natomiast pacjenci w grupie mieszanej nie zgłaszali żadnych zmian fizycznych ani psychicznych.Można zauważyć, że ćwiczenia aerobowe, takie jak jogging czy spacery, bardziej sprzyjają zdrowiu psychicznemu.W 1992 roku Lafontaine i inni przeanalizowali związek między ćwiczeniami aerobowymi a stanami lękowymi i depresją w latach 1985–1990 (badania pod bardzo ścisłą kontrolą eksperymentalną) i wyniki wykazały, że ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszyć lęk i depresję;Ma działanie terapeutyczne w przypadku długotrwałego łagodnego do umiarkowanego lęku i depresji;im wyższy poziom lęku i depresji u ćwiczących przed ćwiczeniami, tym większy stopień korzyści z ćwiczeń fitness;po ćwiczeniach fitness, nawet jeśli nie ma funkcji układu sercowo-naczyniowego. Może również zmniejszyć się nasilenie lęku i depresji.
3. Zdrowie psychiczne sprzyja sprawności fizycznej
Zdrowie psychiczne sprzyja ćwiczeniom fitness, które od dawna przyciągają uwagę ludzi.Doktor Herbert ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu Południowej Kalifornii przeprowadził kiedyś taki eksperyment: 30 starszych osób cierpiących na napięcie nerwowe i bezsenność podzielono na trzy grupy: Grupa A przyjmowała 400 mg karbaminianowych środków uspokajających.Grupa B nie zażywa leków, ale chętnie uczestniczy w zajęciach fitness.Grupa C nie przyjmowała leków, ale była zmuszona do udziału w niektórych ćwiczeniach fitness, które jej się nie podobały.Wyniki pokazują, że najlepszy efekt daje grupa B, łatwe ćwiczenia fitness są lepsze niż zażywanie narkotyków.Najgorzej działa grupa C, nie tak dobra, jak branie środków uspokajających.To pokazuje, że: Czynniki psychologiczne w ćwiczeniach fitness będą miały istotny wpływ na efekty kondycyjne i medyczne.Zwłaszcza w grach rywalizacyjnych rola czynników psychologicznych w grze staje się coraz ważniejsza.Sportowcy zdrowi psychicznie szybko reagują, są skupieni, mają wyraźny wygląd, są szybcy i celni, co sprzyja wysokiemu poziomowi zdolności sportowych;wręcz przeciwnie, nie sprzyja to osiąganiu poziomu konkurencyjnego.Dlatego w ogólnopolskich zajęciach fitness bardzo ważne jest utrzymanie zdrowej psychologii podczas ćwiczeń fitness.
4. Wniosek
Ćwiczenia fitness są ściśle powiązane ze zdrowiem psychicznym.Wpływają na siebie nawzajem i ograniczają się.Dlatego w procesie ćwiczeń fitness powinniśmy zrozumieć prawo interakcji między zdrowiem psychicznym a ćwiczeniami sprawnościowymi, stosować zdrową psychologię, aby zapewnić efekt zdrowych ćwiczeń;używaj ćwiczeń fitness, aby dostosować stan psychiczny ludzi i promować zdrowie psychiczne.Uświadomienie całemu społeczeństwu związku ćwiczeń fitness ze zdrowiem psychicznym, co sprzyja świadomemu uczestniczeniu w ćwiczeniach fitness w celu poprawy nastroju i promowania zdrowia fizycznego i psychicznego, aby mogli aktywnie uczestniczyć w realizacji ogólnopolskiego programu fitness .
Czas publikacji: 28 czerwca 2021 r