Poważnie, trening z taśmami oporowymi okazał się „realną alternatywą” dla podnoszenia ciężarów, jeśli chodzi o aktywację mięśni, zgodnie z najnowszymi badaniami opublikowanymi w czasopiśmie „Journal of Human Kinetics”. Autorzy badania porównali aktywację mięśni podczas ćwiczeń siłowych górnych partii ciała z taśmami oporowymi i ciężarkami i stwierdzili, że wyniki są bardzo podobne. Uważają, że niestabilność generowana przez taśmy powoduje, że włókna mięśniowe angażują się jeszcze bardziej niż w przypadku ciężarków.
Co więcej, jak zauważa certyfikowana trenerka Sarah Gawron: „Mogą poprawić elastyczność, mobilność i siłę”. I nie trzeba czekać długo, żeby zauważyć różnicę. Pięć tygodni treningu z taśmami oporowymi wystarczyło, aby znacząco poprawić elastyczność ścięgien podkolanowych i wewnętrznej strony ud u osób biorących udział w nowym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Journal of Sports Science & Medicine.
To wszystko świetna wiadomość, zwłaszcza jeśli ćwiczysz w domu, ponieważ taśmy oporowe są stosunkowo tanie i zajmują niewiele miejsca. Ale które z nich są warte zakupu? Porozmawialiśmy z sześcioma najlepszymi trenerami personalnymi i przejrzeliśmy dziesiątki recenzji od niezwykle zaangażowanych użytkowników, aby stworzyć dla Ciebie listę najlepszych taśm oporowych. Oznaczyliśmy nawet, które z nich są idealne do poszczególnych rodzajów ćwiczeń. Więc bierz się do roboty i zgarniaj je, póki jeszcze możesz.
Wyższa jakość naszej taśmy oporowej
Wytrzymałe i wysokiej jakości taśmy do podciągania: Taśmy oporowe NQFITNESS wykonane są z naturalnego lateksu, który jest bardzo odporny na zużycie i wytrzymuje ekstremalne siły rozciągające. Możesz trenować bez obaw o rozdarcie czy zużycie.
Idealne do rozciągania i ćwiczeń oporowych: Nasze taśmy oporowe sprawdzą się u każdego, kto potrzebuje rozciągnąć obolałe mięśnie po treningu, a także te sztywne przed treningiem. Można ich używać do rozciągania przed martwym ciągiem i przysiadami.
Wielofunkcyjne taśmy oporowe: Taśmy oporowe można wykorzystywać do wielu ćwiczeń, takich jak trening siłowy, podciąganie ze wspomaganiem, trening siłowy w koszykówce, rozgrzewka itp.
Idealny do domowego treningu fitness: Możesz go dodać do swojej domowej siłowni. Pomoże Ci w podciąganiu się w domu. Można go używać na wiele różnych sposobów. Możesz go używać do podciągania i dipów, rozciągania, a nawet do dodawania oporu do przysiadów.
4 poziomy oporu taśm: Taśmy wspomagające podciąganie występują w 4 poziomach oporu, a każdy kolor ma inny opór i szerokość, co pozwala na różne zastosowania. Czerwona taśma (15–35 funtów); Czarna taśma (25–65 funtów); Fioletowa taśma (35–85 funtów); Zielona (50–125 funtów).
Czas publikacji: 03-06-2019