TRX oznacza „ćwiczenia oporowe całego ciała„i jest również nazywany”system treningu zawieszenia„. Została opracowana przez byłych żołnierzy US Navy SEALs. Ze względu na konieczność utrzymania dobrej kondycji fizycznej na polu walki, a także radzenia sobie w wielu sytuacjach awaryjnych, lina treningowa w zawieszeniu TRX będąca zarównoprzenośnyIwyczerpującyurodził się.
TRX to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych urządzeń fitness, który pozwala na wykuwaniesiła fizycznaamerykańskiego żołnierza z samym sobą i pasem do zawieszenia!Może także pozwolić kobietom na uzyskanie większej sylwetkipiękne linie i figury mięśni!
Jakie są jegozalety?
1, każde działanie dotarło do sedna,wzmocnienie siły rdzeniaznaczący efekt.
2.Prosty, wygodny i łatwy do przechowywania, możesz ćwiczyćjakiekolwiek miejsce.
3. Nieciężarna stawach kolanowych.
4. Unikalna zasada zawieszenia możezwiększają równowagę, koordynację i stabilność mięśni całego ciała, doskonale wpływają na wzmocnienie siły mięśni, mięśni tułowia, spalanie tłuszczu i rzeźbienie krzywizn.
5. Tak długo jak jedenpunkt obrotu, TRX może trenowaćgdziekolwiek.
TRX ma następujące cztery główne zalety:
1. Mały rozmiar, łatwy do przenoszenia
TRX wykorzystuje zaawansowaną technologię przemysłową, waży niecałe 2 funty, wymaga jedynie niewielkiej przestrzeni do przechowywania, a metoda instalacji jest bardzo prosta.Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy na zewnątrz, po prostu przymocuj pasek do drzwi, ściany lub w innym miejscu i możesz w każdej chwili rozpocząć uprawianie sportu.
2. Odpowiedni dla osób o różnym poziomie sprawności
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy ekspertem fitness, chcesz schudnąć lub ćwiczyć mięśnie, możesz dostosować opór do własnej masy ciała, zmieniając kąt między ciałem a chustą, aby osiągnąć własny cel ćwiczeń.
3. Popraw funkcję równowagi
Trening w zawieszeniu przypomina ćwiczenie jogi na linie.Wymaga zarówno wytrzymałości, jak i szeregu umiejętności utrzymywania równowagi.
4. Ćwicz mięśnie dolnej części pleców
W ostatnich latach amerykańska branża fitness położyła szczególny nacisk na trening mięśni dolnej części pleców, zwłaszcza mięśni wokół kręgosłupa.Kiedy stoimy prosto, kręgosłup lędźwiowy i stawy kończyn dolnych będą pod dużym obciążeniem ze względu na grawitację ziemi.Pracownicy biurowi często muszą długo siedzieć w biurze, a objaw ten jest jeszcze bardziej widoczny.TRX pozwala dopasować kształt kręgosłupa, całkowicie rozluźnić stawy, jednocześnie ćwicząc mięśnie dolnej części pleców, co jest odpowiednią formą ćwiczeń.
Notatki szkoleniowe
Osoby, które nie nadają się do ćwiczeń w zawieszeniu TRX, nie są odpowiednie dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, miażdżycą i chorobami serca ze względu na dużą ilość ćwiczeń mających na celu uniknięcie wypadków.Ponadto nie zaleca się ćwiczeń osobom, które doznały uszkodzeń tkanki mięśniowej, kości czy stawów.
Środki ostrożności dotyczące systemu ćwiczeń w zawieszeniu TRX Podczas korzystania z treningu TRX bardzo ważną zasadą jest robienie wszystkiego, co w Twojej mocy.Podczas ćwiczeń należy zwrócić uwagę na: ① Uchwycić regulację oporu w zakresie swoich możliwości i nie spieszyć się z wyzwaniem o wysokim stopniu trudności;②Zwróć uwagę na postawę działania. Niewłaściwa postawa łatwo uszkodzić mięśnie i więzadła;③Podczas treningu lina główna powinna zawsze utrzymywać napięcie, aby zapewnić skuteczność akcji;④ Siła obu ramion powinna być równa podczas użytkowania;⑤ Podczas użytkowania główną linę należy trzymać z dala od ramienia, aby nie zarysować skóry.
Kodeks szkoleniowy dotyczący systemu ćwiczeń w zawieszeniu TRX
1. Siła mięśni tułowia nie jest tak łatwa do wytrenowania, jak nam się wydaje.Różne formy sportów mają różne wymagania dotyczące siły mięśni tułowia.
2. TRX jest jak „pierścień na ziemi”.Wygląda prosto, ale w rzeczywistości nie jest łatwe do opanowania.Niektóre ruchy są łatwe do wykonania, inne są trudne do przećwiczenia.
3. Wykonując rozszerzanie klatki piersiowej (odwrotny ruch ptaka), musisz napiąć ramiona, nie puszczać ich ani nie prostować, ponieważ mięśnie klatki piersiowej i ramion u większości ludzi nie są wystarczająco silne, aby całkowicie się otworzyć, w przeciwnym razie łatwo będzie napięcie .
4. Siła rdzenia jest stopniowo ćwiczona.Nie martw się.
5. Traktuj poważnie każde ćwiczenie i każde działanie.Nie traktuj tego lekko podczas praktyki, nie żartuj. Humor może być dobrym środkiem smarującym w kontaktach interpersonalnych, ale prawdopodobnie zaszkodzi ćwiczącemu.
Czas publikacji: 15 listopada 2021 r